“Hell yeah, I am good in bed. I can sleep for hours,” was vroeger niet echt op mij van toepassing. Door mijn gepieker en het nachtuiltjessyndroom, kon het uren(!) duren voordat ik een keer in slaap viel. Gelukkig kan ik nu ‘al’ binnen een half uur in slaap vallen, dankzij deze tips wanneer je niet kunt slapen. Benieuwd?

Zet je mobiel uit
Uit onderzoek is gebleken dat vooral veel jonge vrouwen last hebben van de mobiele straling. En raad eens? Dit kan ook één van de grootste veroorzakers zijn van het moeilijk in slaap kunnen vallen. Natuurlijk is het al één ding als je voor het slapen gaan nog druk aan het scrollen bent op Instagram, maar nog slechter is om je mobiel de gehele nacht op stand-by te laten. Gebruik je je mobiel als wekker? Schaf dan een speciaal muntje of plakkertje aan, die de straling kan neutraliseren. Deze is onzichtbaar onder je cute hoesje.

Luister muziek
Sinds ik ooit heb gelezen dat muziek luisteren je hartslag vertraagd en je hierdoor sneller in slaap valt, was een nieuw avondritueel geboren. Ik ga nooit meer slapen zonder een paar nummers te hebben geluisterd. En écht: ik word daar opvallend kalm (en moe!) van. Natuurlijk draai ik dan ook geen happy hardcore, maar foute ballads.  Lees Auld Lang Syne (de Sex and The City-versie) en -heel toepasselijk- I Dreamed A Dream (de Glee-versie) zijn favoriet.

Drink een kalmerende thee 
Mijn motto: als het pyschologisch werkt, dan werkt het ook. De avond voor een spannende dag (lees: laatste tentamen of presentatie) drink ik dan ook met hartenlust een kop bestempeld met de titel ‘Slaap Lekker’-thee. Of kamille thee. Gewoonweg het idee dat ik er álles aan heb gedaan om mezelf te ontspannen (lees: legaal drogeren), werkt voor mij vaak al ontspannend genoeg om snel in slaap te vallen.

Pak zout onder je bed
Voor iedereen die wel geïnteresseerd is in het wat ‘zweverige’ gedoe: leg een pak zout onder je bed. Het zou een soort storing in je kamer kunnen wegnemen, waar je onbewust niet door kan slapen. Om het placebo-effect te voorkomen, heeft mijn moeder dit een keer geprobeerd en mij hier niets over verteld. Wat denk je? De volgende ochtend kwam ik met het bizarre feit dat ik for no reason die avond voor het eerst in tijden wél snel in slaap was gevallen. Extra leuke bijkomstigheid: volgens sommige religies, zou het boze geesten verdrijven. *voelt zich nu een stuk veiliger*